女人的美是由内而外的，漂亮女人不仅要拥有面若桃花的气色，细腻白晰的肌肤，还要有一个健康的身体，有一个平和的心态，这样的女人才是最优雅，最知性的。
其实说白了，内调，尤其是女人在对待内调的态度上，就是养颜了，在现实生活中，包括我身边的朋友和同事，都对这个不是太感兴趣，
一来太麻烦，尤其是上班的JM们，可能没有太多的时间来弄，尤其是煲汤，往往要在火上文火炖个几小时，真的是耗时间啊，不过为了美，大家就牺牲一下玩的时间吧，或者周末的时候，抽出半天的时间来，坚持上半年，肯定会有效果的。
二来就是内调不如化妆品来的效果快。但是如果真的喜欢上了内调，会发现，其实内调与化妆品的使用是相辅相成的，有时候互相还是个促进作用，会让化妆品在内调的基础上锦上添花！！
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燕窝一直是女人的美容圣品,吃燕窝贵在的是坚持，不在乎量多少，当然也不能太少，少了当然效果就差半了，每天早晚空腹两三勺就可以，说到贵在坚持，一个月能坚持吃上二十天就可以了，因为MC期最好不要吃的好，虽然这个是性温，但是生理期，尽量还是不要补的好！！
1、燕盏
我最早接触的就是这样燕盏，价格也是我所有吃过燕窝中最贵的一个品种，香港盏记的，一两也就五六片，发头也是最好的，足可以八倍以上，我没有仔细计算过，但是口感和杂质是最少的，吃起来最放心 的就是这个了。
炖法：这个燕盏是最干净的，只需用清水轻轻冲洗一下就可以了，放在蜜封的盒子里盖好盖子，放在冷藏柜里浸泡四十五分钟即可，记住泡燕窝的时候，用事先冷好的凉开水，发头会更好，这是一个MM告诉我的，不知道大家有没有感觉到这一点了。炖的时候一定要用这里面的水，本身泡过燕窝的水是最有营养的了，直接倒进去，无需再洗了。放在炖盅四十分钟，水刚刚没过燕窝二个手指就可以了，不需要加太多的水，太多了水，炖出的燕窝就不浓稠了。
吃法：一次我通常炖二片，每天早晚吃两三勺的话，两个盏片可以吃上七天左右，炖好后放在密封的玻璃瓶里，放在冰箱里，每天早晚记得吃两勺左右就可以了。我吃这个的时候，从来都不放糖，我喜欢这个原汗原味的味道的，呵呵，尤其刚出锅的时候，闻上去，就是鸡蛋白的味道，呵呵！！
吃的效果：吃了二两了，最明显的感觉，就是偶在寒冷的冬季不易咳嗽了，这要在以往，早就一着冷就咳个不停了，所以美容的效果暂没有看出来来，但是润肺的效果，偶已经感觉到了。
二两：吃了二个月，一两刚好吃一个月。
2、燕角
买这个的时候刚好都是在特价的时候买的，特价最多的就是楼上的品牌，比较下来，还是她家的性价比最高，她家特价的时候可以一两300多一点，而最稳定的价格却是450HK币。所以偶趁特价的时候囤了有四两，足亦让我吃一段时间了。
燕角比起燕盏来，很划算，一来营养不会差到那里去，二是更适合女性来吃，里面含有很多胶原蛋白，特别适合皮肤想紧致的女性。更重要的就是和燕盏比起这个价格太平价了。而且发头也不错，可以在7倍以上吧。只稍逊于燕盏一点点了。呵呵
炖法：这个燕角是比较硬的，通常比起其他燕窝来说，这个泡的时间必须久一点，虽然标注着说是泡十二个小时，但有一次，我泡好后，忘掉炖了，一看时间，差不多十五个小时之多了，心想，这下坏了，还不泡烂了？没有想到，这个泡的比泡十二个小时还要大一些，哇，真厉害。看来这个燕角的潜力很大啊。所以大家尽可以多泡一些时间了。只是燕角不同于其他燕碎和燕窝的是，这个比较硬，还是比较耐泡滴。同样的方法就是炖五十分钟了，比起燕盏来时间稍差十分钟左右吧。
吃法：这个口感很爽滑，同时放在嘴里的话，还很有嚼头的，这正说明了里面是含有胶原蛋白哦。这种感觉偶最喜欢了。。不过小孩子不要吃这种了，因为这个可能是不太好消化的。。
燕角是我最喜欢的，以后有活动继续囤的话，这个是首选。
吃的效果：吃了二两了，效果没有化妆品来的那么明显，但是偶的皮肤一向还算细腻了，不知道这个的效果是不是她带来的昵？
3、燕碎
燕碎我吃过二个品牌的，一个是：楼上的；一个是百成堂的。
燕碎是最平价的燕窝，因为价格就在300左右吧，有的时候MS还会再便宜，这个是属于我以后不会再买的了，因为心里总有一个障碍，一度以为这个就是燕窝的下角料，不会含有太多营养的。呵呵
两家的口感和发头都差不多，不过推荐楼上的，因为楼上的更平价一些。当然这个的好处就是易发泡，易炖，下班后泡好，三四个小时就可以上锅炖，相比起燕角来说，这个是比较省时的了。
炖大约三十四分钟就差不多可以了。
吃了大约有三两了，三两偶吃了二个多月，因为每个月我都通常吃二十天左右吧，所以吃这个的时候我的量有所增加，毕竟比起那昂贵的燕窝来说，这个还是比较实惠的，当然吃的多了，效果从心里感觉还是有的，至少对呼吸道是有益无害的，我指北方的冬天，天干太燥，吃的这个多了，明显感觉人比较润泽，而且皮肤也不是太干，整个人的气色都算不错了。
有平民的燕窝的美称,其实吃银耳也是有讲究的.一般挑选银耳的时候,尽量不要选太白,大家都知道了,太白的是经过熏的,所以尽量的选择吃一些发黄的吧,不过,前两天看健康文摘上面说,现在发黄的银耳,是白银耳又熏黄的,偶听了,逛晕.......
银耳里面富含的胶质，也是女性美容的法宝，所以这个平价的东西，还是平时拿来当饭吃吧，偶通常都是头天晚上睡觉前，泡好后，直接放在冷藏柜子里，第二天早上拿出来，放在锅里文火炖，一个半个小时到二个小时后起锅倒在碗里就可以吃了，起锅前放点冰糖也可以;
炖法和燕窝一样，这样的话，营养更不易流失，后来我又在网上学到了一招，就是炖盅里面不放水，这样炖出来的胶质会更粘稠，只试了一次，感觉还是稍放一些水比较好了，因为通常炖的同时，还会有一些发头，涨的更多，没有水，感觉不如有点水了,
关于银耳过夜有毒的问题:
银耳含有较多的硝酸盐类。经煮熟后如放的时间较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成为亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸盐就自然地进入血液循环。血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸盐起反作用。使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能。严重者会发生泻吐，昏迷不醒，甚至死亡。