《一个好爸爸》讲述江湖人物李天恩从少年打架到成为黑帮老大的成长轨迹。他与母亲恩妈以斗嘴方式相处，直到在警察局遇见陈美宝，两人背景悬殊却一见钟情。婚后女儿出生，李天恩决心改变，努力在江湖身份与父亲责任之间寻找平衡。影片以温情笔触刻画一个黑帮大佬如何学习当爸爸，在家庭与江湖的拉扯中，展现父爱的力量与救赎。